立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。

中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。

所以，立秋养肺护肺，注意这6个关键词。

预防感冒篇

戴好口罩

秋季空气相对干燥，昼夜温差大、室内室外温差大，此时如果免疫力低下，就容易引发呼吸道疾病。

所以，出入公共场合佩戴口罩可以保护鼻腔黏膜以及咽喉黏膜，避免干燥，也可以预防细菌病毒趁虚而入。

按摩穴位

1.大椎穴

每天可点按大椎穴或搓揉大椎穴60秒。秋冬容易感冒的，可以用艾条温灸此穴，有助于预防感冒、改善落枕及肩颈不适。

2.迎香穴

将两手拇指外侧相互摩擦至有热感，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60秒，之后点按鼻翼两侧的迎香穴20次，早晚做1~2次，有助于疏风散热、通利鼻窍。

情志调节篇

伤春悲秋

“秋属金，与肺相应，在志为悲为忧”，悲忧易伤肺。

因此，产生内耗和焦虑情绪时，及时调整情绪，使内心宁静舒畅。

早睡早起

早睡有利于养护人体的阴气，早起到户外活动可以舒展身体，沐浴着朝阳，在大自然中深呼吸，不仅心情愉悦，可以滋养肺气。

食疗养生篇

减辛增酸

辛辣发散肺气，酸味收敛肺气，秋天宜收不宜散。

秋季的饮食，尽量少食葱姜蒜等辛味食物，适当多补充一些酸味食物。

生津润燥

1.秋季干燥，易伤津液，适当食用芝麻、糯米、粳米、银耳、牛乳、莲藕、杏仁、蜂蜜、枇杷、百合等可以滋阴生津、养肺润燥。

2.多喝温开水，小口慢饮、少量多次，为身体补充津液。麦冬、玫瑰花泡水喝可以清热、润肺、生津，适合秋季养生。